동작으로1 턱걸이 운동 - 팔꿈치를 당겨 상체를 늘리는 동작으로 키 성장에 도움 턱걸이는 전신 근육을 강화하고, 척추와 팔, 어깨의 균형을 유지하는 데 도움을 주는 유익한 운동입니다. 특히 청소년들이 성장하는 시기에 턱걸이를 통해 상체의 근육 발달과 발육을 촉진할 수 있습니다. 이 운동은 팔꿈치를 당겨 상체를 늘리는 동작으로, 자주 수행할수록 근력과 유연성을 높일 수 있습니다. 또한 턱걸이를 통해 흉부와 등, 코어 근육을 동시에 단련할 수 있어 효과적인 전신 운동으로 평가됩니다. 턱걸이의 기본 자세 및 접근법 턱걸이를 수행하기 위해서는 올바른 기본자세가 필수적입니다. 바를 잡을 때는 양손의 간격이 어깨 너비 정도 되도록 잡아야 하며, 손바닥은 바를 향해 아래를 향하게 하는 것이 좋습니다. 출발 자세에서는 팔을 완전히 펴고 몸을 매달린 상태에서 시작해야 합니다. 상체를 천천히 당기며 .. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
