통증1 운동 후 단백질 섭취의 중요성 - 근육 통증 완화 운동을 즐기는 40대 여성으로서, 운동 후의 효과적인 회복을 위해 단백질 섭취가 얼마나 중요한지에 대해 이야기해 보려고 합니다. 많은 사람들이 운동 후 피로 회복을 위해 최소한의 영양만 섭취하지만, 이번 포스트를 통해 단백질의 중요성을 다시 한번 강조하고자 합니다. 특히, 적절한 단백질 섭취는 근육 회복과 통증 완화에 필수적입니다. 단백질, 근육 회복의 열쇠 운동 후에 단백질을 섭취하는 것은 단순히 체중 관리를 넘어선 중요한 단계입니다. 운동 중에는 근육 섬유가 손상되고, 이때 몸은 단백질을 사용하여 손상된 근육을 회복하려고 합니다. 특히, 단백질에는 필수 아미노산이 포함되어 있어 새로운 근육 세포를 생성하고 성장시키는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 근.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
